分享一个入睡的方法，是一种结合了调息和意念的练习。步骤如下：
1. 姿势：您可以选择自己喜欢的姿势来尝试入睡，如侧卧、仰卧或者坐在床上。
2. 发出睡觉的指令：首先，在意识中明确告诉自己要入睡了，这可以帮助你调整心理状态，放松身心。
3. 调息：慢慢地吸气，保持腹部放松，不要过度填充，胸部只需微微扩张即可。这可以帮助你放松肺部和身体，同时减少思维的刺激。
4. 呼气：当你吸气达到一半时，开始呼气。在呼气的同时，轻轻地念出“喝、哩（li）”的声音。这个过程可以帮助你进一步放松身体和思维。
5. 意念运用：在呼气的同时，运用意念从印堂深处向上一转，接着从眼球分开向下一落，最后从两胸一直到涌泉。这个过程可以让你更加专注和放松，进一步促进睡眠。
6. 重复练习：重复几次这样的呼吸练习，直到你感到困倦。
7. 入睡：在练习的过程中，当你感到困倦时，可以慢慢入睡。
这是一种比较特别的入睡方法，需要你调整呼吸和意念。如果你觉得不适或者无法入睡，可以尝试其他方法或者咨询专业人士的建议。