我身边有许许多多的跑步新手，他们在跑步后根本不知道还有一些注意事项需要值得注意，其实你如果不知道跑步后应该注意的一些事情。那么你跑步就有可能白跑，甚至是危害身体健康。我身边就有这样的人，跑步后的细节不注意，让他们身体受到了的伤害。让他们以后基本与跑步绝缘了。
今天我就来给大家讲一讲跑步后大家应该注意的事项。只有这些我们注意到了，我们才能健康跑步，拥有一副健康的身体，享受跑步带给我们的快乐！
1. 跑步后不要大量喝水
因为在刚跑完步后，我们的身体各处都处于充血状态，尤其是我们的胃部，如果我们喝入大量的水，我们的胃部不仅不会吸收这些水份，反而会让我们感到恶心呕吐的症状，我们摄入水的量应该尽可能少。我们可以少喝一些淡盐水。因为在跑步后，我们身体会流失大量的盐分。会使我们的身体极度虚弱，此时喝一些淡盐水能够很好的补充我们的体能。
2. 跑步后充分的拉伸
许多刚跑步的新手以为跑步前拉伸，跑步后可以不拉伸，其实这是极其错误的，如果我们跑步后可以充分的拉伸，其效果远远超过跑步本身。因为在跑步后，全身的经脉和血管都舒张开了。此时拉升能够充分的拉开我们的身体，能够很好的增加我们身体的韧性。同时此时的拉伸，可以为我们下一次跑步打下良好的基础。
3. 跑步后一定不要突然休息
我经常可以在操场上看到一些跑步完步后的人，他们就直接坐在操场上休息，其实这是对于身体极其不利的，因为此时身体的血流量很快，如果这时我们突然休息，会让我们感到头晕，头痛等症状，甚至是昏撅，所以在我们跑完步后，我们可以慢慢的走两圈以便使我们的心率下降。同时如果我们跑完就坐下，会使我们的臀部越变越大。
4. 跑步后不要吃大量的食物。
许多跑步新手刚开始跑步时是为了减肥，如果我们在跑步后吃大量的食物，这不仅不会使我们体重降下来，反而会使我们的体重增长。所以我们在跑步后，可以补充少量的能量，我们可以吃两片全麦面包，或者是一杯燕麦牛奶。这样既可以保证体重的平衡也可以使我们不再感到饥饿。
5. 多吃蔬菜水果
跑步后我们可以摄入许多新鲜的蔬菜和水果。因为在跑步时身体内大量的维生素和矿物质会流失。而新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素，可以很好的保证人体健康。同时，蔬菜和水果中含有的热量非常少，脂肪含量极低，所以大家可以多吃一些，不要太过在意。同时，蔬菜和水果中含有大量的纤维素，能够很好的帮助我们清理肠道，把身体内的毒素排出去，这样也能减轻我们的体重。
希望我今天讲的让大家对跑步后我们应该怎么办？有一个清楚的认识，这样我们既可以健康运动又可以使身体不受到损害。