低碳水饮食真的适合普通大众减肥吗？
现在很多人一提到减肥就会联想到低碳饮食，有氧运动等字眼，这显然是被当代一些健美选手所带偏了.人们往往只能看到健美选手短短几个月就能从很高的体脂率降到肌肉拉丝腹肌明显的状态，但他们没有看到健美选手刻苦的训练，严格的饮食以及比完赛后又立刻反弹的副作用.普通人减肥无法有高强度运动，无法有很精准的饮食，也无法接受减完马上又胖回去的结果.低碳饮食加大量有氧的方式确实可以很快掉体重，但是他非常影响健康，影响生活，而且会伴随掉很多肌肉.很明显一个胖了那么多年的普通人无法模仿健美选手刷脂备赛一般快速地瘦下来.
对普通人最好的减肥方式，应该是选择一种影响生活最小，最健康，最能保持的方式.减肥的要点是热量缺口，摄入小于消耗就可以减脂，前提是摄入的热量应该是健康的食品且三大营养素搭配应合理
其中碳水应占到50%以上，而低碳饮食中碳水含量往往比30%更低，更有甚者直接断碳水，这对健康的影响是极大的，最直观的就是精神不振，大脑由于缺乏必要的葡萄糖而迟钝，脾气暴躁易怒，脱发，失眠，姨妈出走等.
很多人觉得低碳饮食好是因为他掉体重特别快，这是显而易见的，但是以长远的角度来看，这种饮食不适合坚持，并且掉的体重里很多不是脂肪.脂肪的分解是有限的，合成也是有限的，没人能一口气吃成大胖子，也没人能快速地减去很多脂肪（可以减去大量体重），一味疯狂地追求体重数字的下降得到的只能是非常差的身体状况和生活质量以及大量地损失肌肉，最后反弹地比原来更加胖.
永远不要和身体作对，正常人是玩不过身体的，身体不舒服了就别想着健康了，大胖子由于脂肪太多，身体很乐意让脂肪出来供能，有的人明明已经在健康体脂范围了，还要继续减，才需要和身体作对（例如健美选手备赛，明星上镜）.所以保持一个乐观耐心的心态，不要听信一些营销号，学习明星或者健美选手所谓的快速减脂法则，又饿又累把自己都快感动死了，最后不但没减肥成功，倒是把身体给逼疯了.合理膳食，适当运动，养成良好的习惯，总会瘦下来的.