湖南省一共有约20个建制镇（非县城、非街道办）总人口超过7万人，其中超过10万人的建制镇共有7个，分别是益阳桃江县灰山港镇（13.1万人）、怀化洪江市安江镇（12.8万人）、衡阳市衡南县三塘镇（12.6万人）、邵阳市邵阳县五峰铺镇（12.5万人）、邵阳市洞口县高沙镇（11.5万人）、郴州永兴县马田镇（10.4万人）、娄底涟源市桥头河镇（10.2万人），另外还有13个镇总人口超过7万人，分别是郴州桂阳县舂陵江镇（9.5万）、邵阳邵东县灵官殿镇（9.5万）、长沙浏阳市大瑶镇（9.1万）、岳阳平江县长寿镇（9.04万）、湘潭市湘潭县花石镇（9万）、长沙宁乡县灰汤镇（8.4万）、湘潭雨湖区鹤岭镇（8.3万）、长沙宁乡县双江口镇（8.2万）、衡阳常宁市水口山镇（7.95万）、株洲攸县新市镇（7.5万）、常德桃源县漆河镇（7.4万）、岳阳华容县注滋口镇（7.3万）、株洲醴陵市明月镇（7.2万）。另外还有杨市镇，南大膳镇、草尾镇、梅城镇、大福镇、兰溪镇、长春镇（城郊）、新桥河镇等建制镇接近或超过7万人规模。
1.灰山港镇，隶属于湖南省益阳市桃江县，地处桃江县东南端，在千里雪峰山东端下的志溪河畔，与长沙宁乡县、益阳市赫山区接壤，居三县（区）交界之处。早在清乾隆年间，志溪河两岸烧石灰，灰积如山，人称灰山港。镇域面积241平方千米（2018年），其中城区面积8.2平方公里，辖35个行政村，4个社区；人口131287人（2018年），城镇人口7.8.城镇化率达到64.22%。2018年全镇实现生产总值48.85亿元。灰山港镇经济发达，是益阳市唯一拥有多个大型商业楼盘的乡镇。
2.安江镇。隶属湖南省怀化市洪江市，安江先后作为黔阳地区（怀化市的前身）（1953——1975）行政公署驻地和原黔阳县（1949——1997）县治所在地。是世界稻作文明和杂交水稻发源地。中国人民抗日战争的最后一次会战——“湘西会战”期间，第四方面军司令部设安江关圣宫。总面积192．8平方公里，总居住人口约13万余人。是洪江市中东部地区的中心，也是辐射周边多个县区的物流和商贸中心，承担着类似于县城的作用。安江镇是世界稻作文明发源地和袁隆平发明杂交水稻的地方。
3.三塘镇。位于衡阳市西郊衡南县，为“全国重点镇”。全镇总人口126389人（2017年），镇区人口3.6万人，城镇规划面积6.5平方公里，现建成区面积3.6平方公里。三塘镇是衡南县财政收入最多、居民人口最众、交通最发达、区位优势最明显、距离衡阳市区最近的卫星城区。
4.五峰铺镇。位于邵阳市邵阳县，镇区面积5平方公里，全镇常住人口12.5万人（2019年），镇区常住人口5.5万。距县城25公里，到邵阳市40公里交通十分方便。近年来新型城镇化建设突飞猛进，镇区面貌日新月异，现已建成10层以上建筑9栋，最高25层。正在建设中的五峰新城高层建筑多达十多栋。酒店娱乐设施齐全，有三星级酒店宾馆两家。拥有全县唯一一所省示范高中——邵阳县二中。空中俯瞰镇区，一座新型的小城市呼之欲出。
5.高沙镇。位于湖南省西南部邵阳市洞口县，距县城13公里，为洞口县南大门，是湖南省总人口最多的建制镇之一，第六批中国历史文化名镇（排湖南省第一位，2014年）。高沙镇又称“高沙市”，唐宋时称市，明清时臻于鼎盛，繁荣于当代，迄今已有1300余年历史。五里长街、烟景繁华，以“小南京”的美称驰誉大江南北。
6.马田镇。属湖南省郴州市永兴县，位于永兴县西部，距县城22公里，马田镇总面积121平方千米（2017年），城镇建城区面积有4.5平方公里。2015年12月，全镇总人口10.4万人，镇区人口达3万多人。经济发达，素有“湘南第一大镇”之称。
7.桥头河镇。地处涟源市北面31公里处，距娄底市区25公里。是历史上有名的商业古镇。面积132.62平方千米（2017年），全镇总人口102248人（2017年），为湖南省特大镇之一。桥头河镇始建于清乾隆年间，是历史上有名的商业古镇，曾被戏称为“小南京”。
