开合跳这个动作，相信很多健身或者不健身的人都对这个动作不陌生，这个动作能快速激活我们的全身，让身体做好开始运动前的准备，所以它是一个非常适合作为运动前的热身动作。但开合跳远远不止热身作用那么简单。
开合跳在健身界中是及其受欢迎的一个动作，它不单单被当作一个热身动作，也是被广泛作为减脂的一个动作，开合跳对于训练心肺耐力以及体能都有积极的作用。尤其是减脂效果，开合跳必定能占据一定的位置。
有人会说，这个动作那么简单，它凭什么会有那么多的效果？其实不然，开合跳看似非常简单，但训练时它的强度是属于较高的，体能耐力不足的人甚至都无法坚持跳到5分钟！
今天就详细介绍一下坚持做开合跳运动都有哪些好处，相信你看过之后一定会爱上这个动作！
1、减脂瘦身
持续做2分钟以上的开合跳，你就能明显感觉到身体在发热流汗，开合跳的燃脂效果非常优秀，它能快速消耗人体的糖原，接下来就开始消耗体内的脂肪。所以你能坚持每天做到10组开合跳，你的身形曲线就会越来越紧实。
2、强化心肺功能
在你刚开始训练开合跳这个动作时，你可能坚持做不到2分钟就气喘吁吁无法继续了。每天坚持做到自己能承受的最大范围，不用几天，你能坚持的时间就会变长，甚至做到5分钟的开合跳都不会感觉到非常累。这是因为开合跳能快速增强心肺能力，还能强化你的体能及肺活量。
3、增强免疫力
都知道坚持体育锻炼可以增强身体的免疫功能，开合跳就是一个非常简易的动作，随时随地在家就能做，可以有效增强体质。
4、强健下肢力量，改善身形
如果你想要强健下肢力量，那就每天坚持做至少10组的开合跳运动，开合跳可以有效刺激下肢肌肉群，强化我们的下肢肌肉力量，让体内新陈代谢保持在一个较高的水平。同时，开合跳运动燃脂减脂，能有助于你改善身体曲线。
别看这一个小小的动作，竟然有那么多的好处，赶快学起来，坚持训练，几个月后不仅可以暴瘦，还能让你的身体越发紧致拥有形体美。那么，你能坚持做几天呢？