首页 常识

营养午餐做什么好(午餐3个菜,荤素搭配营养好)

时间:2025-02-08 03:25:14


酱烧鲢鱼做法:1,把白鲢鱼去鳞去内脏洗净,剁成大块,放到不粘锅里煎到两面发黄。2,可干烧砂锅加少许油,把大蒜,葱,姜,花椒,八角爆香,加入2大勺甜面酱煸炒。3,直接加入水,放入煎好的白鲢鱼块,大火烧开,改成小火慢炖大约20分钟,加盐调味,再加入香菜末,直接端上桌即成。

清炒萝卜丝做法:1,青萝卜是年前3毛钱一斤买的,清脆微甜特别的好吃,把青萝卜洗净切丝。2,锅里放入花生油,放入葱末煸炒到发黄,倒入萝卜丝煸炒。3,炒到萝卜丝断生即可加盐调味,出锅装盘即成。

蘑菇,是我自己种的,每一年的过年都会买上一大包蘑菇坯子。在菜不多的时候,放到阴凉的地方,每天喷上3~4次水,屋里有暖气比较暖和,3天就长成,可以长4茬,种一次大约可以吃半个月。种蘑菇没有任何的技术性,就是每天多喷几次水就可以,自从种了一次之后,一发不可收了。没想到今年种的蘑菇真的是起到了很大的作用,吃到了现在也不用出去买菜。

清炒蘑菇:1,种的蘑菇用剪刀剪下来,洗净,撕成小块。2,锅里放入花生油烧热,入葱姜丝爆香,倒入蘑菇煸炒熟透。3,加入少许的盐调味炒匀,关火装盘即成,既好吃又简单快捷,营养还特别好,自己种更是无添加更健康。